Cuál es el rol de los padres?

     "Los especialistas recomiendan que los padres pasen más tiempo con sus hijos, compartan juegos, actividades y supervisen el uso de la computadora"...

     Hoy en día entre las exigencias y el estrés del trabajo, los quehaceres domésticos, las demandas de los hijos y la vida social, los padres se encuentran corriendo una carrera agotadora e interminable. Los adultos no sólo no se permiten tener sus propios tiempos de ocio y contemplación, sino que se olvidan de lo fantástico que es compartir un espacio de juego junto a sus hijos.
     Los niños tienen una capacidad asombrosa para absorber las conductas y los hábitos de sus padres. Por eso, los especialistas señalan la importancia de que los padres analicen su manera de relacionarse con el juego y también con la tecnología.
     Es fundamental que los padres esten presentes y disponibles, porque todas estas nuevas tecnologías no cuidan a los chicos y es responsabilidad de los padres poder ayudarlos a regular sus horarios y a hacer un uso creativo y responsable del tiempo.
     Los especialistas coinciden en que las computadoras, video juegos y demás pueden ser recursos negativos cuando son la única opción, y además son consumidas por los niños sin acompañamiento de un adulto responsable.

     Según los datos de una encuesta realizada en 2006 por la consultora Prince & Cooke en la Argentina, el promedio de horas/día frente a las computadoras es de 2,5 horas. Para el 28 % de los padres no es una preocupación familiar el ingreso a Internet por parte de sus hijos y un 16,7% determina que no ha establecido ninguna política familiar específica.

     Los chicos están frente a una pantalla -esto incluye televisión, computadora y videojuegos- un promedio de tres horas por día. Para que un chico pueda insertarse sanamente en el mundo lo recomendable es que pase hasta 2 horas por día frente a una pantalla, mientras que si son más de 4 puede haber tendencia a conductas adictivas.

Frente a esta situación, ¿Que se debe hacer?



     La consigna es no tenerle miedo a tener tiempo libre, a atravesar el aburrimiento y tener esa tierra fértil para volver a crear e imaginar.
     Existe una cultura instaurada de que el tiempo libre es no hacer nada. Pero habría que analizar la posibilidad de pensar en los tiempos que no tenemos ocupados con actividades fijas, como tiempos de provecho para el desarrollo personal. Por ejemplo, si el niño viene cansado del colegio, puede ver un rato de televisión o conectarse a chatear con la computadora. Pero luego podría desarrollar algún hobby o juego. Está en los padres o adultos responsables, ofrecerles posibilidades de un esparcimiento fructífero.



"Es de fundamental importancia que los padres toquen a sus hijos, los abracen y les demuestren físicamente el amor que sienten por ellos"...

Consejos para los papas...

• Aprender a elejir los juegos adecuados para la edad de los niños
• No sobreexigir la agenda de los niños
• Organizar espacios de juegos con chicos de edades similares y dejar que ellos empiecen a jugar libremente a lo que quieran
• Intente que los chicos tengan mas tiempo al aire libre



Que debemos hacer con los chicos cuando pasan demasiadas horas frente a la PC?

      Hoy en día la oferta tecnológica va en crecimiento, mientras que los incentivos para la actividad física son escasos, lo cual predispone el "SEDENTARISMO INFANTIL", generando el mismo consecuencias que repercuten en forma negativa sobre la salud de los niños y adolescentes. Por esta rezón es de gran importancia aumentar la cantidad y la calidad del ejercicio, a través de la actividad física, para mejorar el desarrollo físico y motos, de los chicos en edad escolar. 

     

ACTIVIDAD FÍSICA

     

     Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos del que resulta un incremento importante de la cantidad de energía consumida en relación al reposo. 

     La actividad física tiene importantes beneficios en la salud de los chicos, la práctica continua de la misma ayuda a la prevención de múltiples trastornos de salud como: 

• Obesidad y sobrepeso
• Previene el desarrollo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares
• Incrementa la densidad mineral osea
• Mejora la condición física (fuerza, resistencia, flexibilidad y agilidad)
• Tiene efectos positivos sobre la ansiedad, despresión y satisfacción corporal
• Contribuye a la mejora del rendimiento académico (tiene efectos sobre la concentración, memoria y comportamiento durante las clases)

     Diversos organismos internacionales relacionados con la salud, recomiendan que los niños deben realizar como mínimo una hora diaria de actividad física de intensidad moderada a vigorosa, aunque investigaciones recientes demuestran que la cantidad óptima de actividad física sería alcanzar una hora y media diaria, ya que esta cantidad previene sin lugar a dudas el desarrollo de enfermedades crónicas.

Pero ¿cómo hacer que los niños incrementen el tiempo de actividad física? Lo recomendable es que la actividad física se valla incrementando en forma progresiva, comenzando por media hora diaria hasta llegar a la hora y media recomendada. 

10 consejos…

     Algunos de los siguientes consejos pueden ayudar a aumentar la actividad física que realizan niños y niñas:
1. Realizar actividad física en familia.
2. Apoyar a los niños y niñas para que puedan hacer actividad física cada día.
3. Realizar regalos que estimulen que hagan más actividad física y que puedan utilizarlos
con sus amigos y amigas.
4. Buscar actividades físicas divertidas que estimulen el que se vuelvan a realizar.
5. Inculcar la idea de que la actividad física es algo muy bueno para la salud.
6. Actividades cotidianas como subir y bajar escaleras, las tareas de casa, pasear a la mascota
de la casa, también son una manera de hacer actividad física.
7. Siempre que sea posible, desplazarse a los sitios caminando, en bicicleta, usando patines
o monopatín, en lugar de en el transporte público o el coche.
8. Fomentar la actividad física recreativa con amigos y amigas.
9. No realizar actividad física en sitios que puedan ser peligrosos o que puedan provocar
lesiones.
10. Pensar que cualquier momento puede ser bueno para hacer actividad física.

     Además de la actividad física también es recomendable que los niños lleven una dieta saludable.  

     El sobrepeso y la obesidad son situaciones que se generan después de un tiempo
prolongado de mantener una alimentación inadecuada y de abandonar la práctica habitual
de actividad física. 

Propuestas para una alimentación sana: 
1.Cuanta mayor variedad de alimentos componga su comida, mayor garantía de que la
alimentación es equilibrada y contiene todos los nutrientes necesarios.
2. Desayunar todos los días y de la forma más completa posible: nunca se debe
prescindir de un desayuno compuesto por lácteos, pan y cereales y frutas, al que
debe dedicarse entre 15 y 20 minutos.
3. Los cereales (pan, pasta, arroz, etc.), especialmente los integrales, las patatas y las
legumbres deben constituir la base de su alimentación y representar un tercio de los
alimentos ingeridos diariamente.
4. Se recomienda que las grasas no superen el 30% de sus comidas diarias. Debe
reducirse el consumo de grasas de origen animal (mantequillas, embutidos, quesos,
etc.).
5. Las proteínas deben aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales, debiendo
combinar proteínas de origen animal y vegetal.
6. Se debe incrementar el consumo diario de frutas, verduras y hortalizas hasta
alcanzar, al menos, 400 g/día. Esto es, consumir, como mínimo, cinco raciones al día
de estos alimentos.
7. Limitar el consumo de productos ricos en azúcares, como golosinas, dulces y
refrescos.
8. Evitar el picoteo entre comidas.
9. Reducir la sal en las comidas, utilizando preferentemente sal yodada.
10. Saciar la sed con agua, tomando entre uno y dos litros de agua al día.
11. Hacer, al menos, media hora de actividad física diaria de intensidad moderada
(paseos, bicicleta, etc.).
12. Limitar el uso del automóvil, fomentando la práctica de caminar como medio de
desplazamiento.

El uso de Internet es seguro para los niños ?

     En la actualidad los chicos se conectan a internet cada vez con mayor frecuencia, ya sea para interactuar con otros chicos, realizar trabajos escolares como así también para los juegos en red.   

     Internet tiene ventajas, pero también tiene su lado oscuro: un mundo lleno de imágenes y lenguaje inadecuados, incluso es un sitio que puede prestarse al delito. 

     Muchos niños están navegando por internet sin ser supervisados por los adultos y muchas veces sin filtros de seguridad para determinadas páginas o sitios. Esta situación debe motivar tanto a padres como a docentes para trabajar en conjunto, a través de la educación. Por otro lado es muy importante colocar filtros para resguardar la seguirdad de los niños al navegar por la web. 

Como proteger a los chicos durante el uso de internet: 

    Hay diferentes formas de censurar los riesgos y controlar las páginas a las cuáles acceden los chicos. Entre ellos podemos mencionar:

• Software Bloqueador: prohíbe o bloquea el acceso a páginas que son consideradas inapropiadas, las cuales aparecen en una lista realizada por el dueño de la PC.
• Software  de Filtrado: utilizan palabras claves para bloquear páginas que contienen dichas palabras. Muchas veces bloquean páginas que no son ofensivas. 

   Consejos a tener en cuenta por los padres cuando los chicos navegan:

• Hablar con los chicos sobre el contenido Web inadecuado, como los correos electrónicos basura. Los niños deben confiar en sus padres, por lo tanto es útil remarcar que cuando vean algo que les parece raro o le llama la atención, deben informárselo de forma inmediata.
• Conocer los hábitos en línea de sus hijos vigile las actividades que realizan los niños en internet, como la mensajería instantánea, descargas de música y juegos virtuales. 
• Enseñe a sus hijos a nunca dar información personal cuando naveguen en internet:siempre deben resguardar sus datos parsonales como los de sus padres. 
• Coloque la PC en la sala y navegue en internet con sus hijos.
• Demuestre confianza a los niños, es importante asegúrese de que los niños entiendan su preocupación y las razones por las cuales los debe vigilar, si entienden este proceso seguirán comunicandose con sus padres.  
• Proteja las contraseñas de sus hijos y ayúdeles a crear nombres genéricos los padres deben asegúrese de que los niños no tengan nombres de pantalla o seudónimos que revelen información personal, como el nombre completo, edad, género, etc.  
• Dar instrucciones a los niños para que nunca compartan fotos de ellos y de su familia con las personas que conocen en línea. 
• Enseñar a los niños a que no trabajen con extraños cuando estén conectados.